När man tränar ute på vintern

 

Låt inte snö och några minusgrader hindra dig från att vara utomhus och röra dig. Aktiviteter kan göra i alla väder, så länge man bär rätt kläder. 

Kvalité 

Köp alltid kläder av bra kvalité från välkända märken. Du får ett plagg som håller i flera år och som klarar av vinterkylan. Sportkläder och vinterkläder från olika kedjebutiker brukar inte ha förstärkta sömmer, rätt tyger för ventilation eller bra värme. Det är så klart att plaggen kostar lite mer än på lågprisbutikerna, men du kommer kunna använda dem i fler säsonger och de kommer att hålla värmen bättre. 

Rätt klädd

Kvalitén på dina kläder spelar ingen roll om du inte bär dem rätt. För att överleva vintersäsongen. Alla är medveten om lager-på-lagertekniken och borde använda den. När man andas ut kall luft och svettas i varma kläder riskerar man att bli uttorkad, enligt iform.se. Försök att klä dig lite svalare när du ska ut och promenare eller jogga. Du får snabbt upp värmen när du rör på dig och klär du dig för varmt från början kommer du att svettas onödigt mycket eller behöva ta av plagg efter plagg. 

Säkerheten

Under vintern får man vara extra försiktig när man ska träna utomhus. Tänk på att det kan vara ren is under snötäcket, spring bara på välsandade vägar och ha gärna dubb på skorna för ännu bättre fäste. Vinern är mörk och trots att du ser bilarna, ser inte de dig förrän det är försent. Använd allti relfexväst när du är ute. Även om solen är uppe när du går ut, kan den hinna gå ned innan du är hemma.